Low Battery, Please Charge
Das Buch zeigt, wie eng Energie, hormonelle Balance, Nervensystem und Lebensstil miteinander verbunden sind und wie kleine, alltagstaugliche Veränderungen helfen können, wieder mehr Kraft, Klarheit und Stabilität zu finden.
Viele der Übungen, Reflexionsfragen und Impulse aus Low Battery, Please Charge lassen sich am besten umsetzen, wenn Du sie im Alltag immer wieder griffbereit hast.
Deshalb findest Du auf dieser Seite ergänzende Materialien zum Buch, zum Beispiel Checklisten, Übersichten oder zusätzliche Inhalte, auf die im Buch verwiesen wird.
Kapitel
Iss Dich fit – Ernähre Dich hormonsensibel
In "Low Battery, Please Charge" geht es unter anderem darum, den Blutzucker zu stabilisieren – ein wichtiger Schlüssel für hormonelles Gleichgewicht und ein konstant hohes Energielevel.
Das bedeutet nicht, komplett auf Zucker zu verzichten!
Aber es hilft sehr, zu wissen, wo überall Zucker steckt.
Lade Dir dieses Mini-Workbook inklusive Liste mit den wichtigsten Bezeichnungen für Zucker und Süßstoffe herunter und prüfe damit Deinen Vorratsschrank und Kühlschrank.
Oft ist genau dieses Bewusstsein der erste Schritt zu stabilerer Energie.
Kapitel
Denk Dich fit – Reguliere Dein Nervensystem
Chronischer Stress kann dazu führen, dass bestimmte Muskelgruppen dauerhaft angespannt bleiben, ohne dass wir es bewusst merken.
Dieser Zustand wird auch sensomotorische Amnesie genannt.
Das Gehirn „vergisst“ gewissermaßen, wie sich Entspannung in diesen Muskeln anfühlt. Mögliche Folge: Ein ständiger Energieverlust , weil Dein Körper permanent gegen unbewusste Spannungsmuster arbeitet.
Sensomotorische Übungen können dabei helfen, diese Verbindung zwischen Gehirn und Muskeln wieder herzustellen.
Ein kurzes Video mit einfachen Übungen, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren kannst, findest Du hier.
Kapitel
Exkurs: Klang – der direkte Weg zur Systemberuhigung
Klang kann Dein Nervensystem auf einfache und sehr direkte Weise beruhigen.
Bei einem sogenannten Soundbath (einem Klangbad) liegst Du entspannt und lässt Dich von sanften Klängen tragen.
Schon wenige Minuten können helfen, aus dem Funktionsmodus auszusteigen und Deinem Körper ein tiefes Gefühl von Ruhe und Sicherheit zu geben.
Eine kostenfreie Klangmeditation meiner Kollegin Dr. Denise Herzog findest Du hier zum Download.
Kapitel
Vom Lesen ins Leben – so wird’s Alltag
In Low Battery, Please Charge geht es nicht nur um Ernährung und Nervensystem, sondern auch um die Gedankenmuster, die unser Stresslevel dauerhaft hochhalten können.
Für mich persönlich war die Arbeit mit meinen Glaubenssätzen ein entscheidender Schritt, um inneren Druck zu reduzieren und meinem Körper wieder mehr Ruhe zu ermöglichen.
Lade Dir die Liste mit typischen limitierenden Glaubenssätzen herunter, nimm Dir einen ruhigen Moment und markiere die Aussagen, bei denen Du spontan merkst: Das trifft mich.
Oft beginnt genau hier eine wichtige Veränderung.
Der Kurs zum Buch
Energy Academy
Wenn Dir Low Battery, Please Charge neue Perspektiven eröffnet hat, Du aber spürst, dass die Umsetzung im Alltag nicht immer leicht ist, begleitet Dich die Energy Academy Schritt für Schritt dabei.
In diesem strukturierten 8-Wochen-Programm vertiefen wir die Ansätze aus dem Buch und verbinden hormonsensible Ernährung mit gezielter Nervensystem-Regulation
Du die Veränderungen nicht nur verstehst, sondern wirklich in Deinen Alltag integrieren kannst.
PSSST... Wenn Du Dich für die Energy Academy interessierst, schau hinten im Buch nach - dort findest Du einen Gutschein-Code 😊