Klau' Dir meine Strategie für mehr Energie!
nächster Start: Frühjahr 2025
Voller Akku mit weniger als 15 Minuten Aufwand am Tag.
wissenschaftlich fundiertes Online-Programm
unverbindlich - für 0€ Erinnerung erhalten
Lerne, wie Du Deine Ernährung und Dein Nervensystem nutzt, um wieder mehr Energie zu haben.
Ohne stundenlange Koch- oder Meditations-Sessions.
Bekannt aus
Was wäre, wenn Du genug Energie hättest, um abends nicht mehr vor dem Fernseher einzudösen?
Was würdest Du stattdessen tun?
Mehr Energie ist UNVERMEIDBAR
Ganz ehrlich: Es reicht nicht aus, ein paar Termine aus Deinem Kalender zu streichen, jeden Tag Salat zu essen oder ein paar Atemübungen zu machen, um mehr Energie zu haben.
Es sind nicht die Frauen, die sich clean ernähren oder am wenigsten Termine haben, die vor Energie strotzen.
Es sind die Frauen, die ihre täglichen ROUTINEN mit ihrem HORMONSYSTEM synchronisieren, deren Energie-Level durch die Decke geht.
Denn dann wird mehr Energie UNVERMEIDBAR.
Und Du kannst das auch!
Was wäre, wenn alles, was Du tust Dir mehr Energie gibt?
Was wäre, wenn Dein Akku ständig voll ist?
Was wäre, wenn sich Dein Leben nicht mehr anfühlt wie ein Notstromaggregat im Dauerbetrieb?
Was wäre, wenn Du endlich ganz Du selbst sein kannst – ohne am Ende des Tages völlig ausgelaugt vor lauter Verantwortung und To Do’s aufs Sofa zu plumpsen und Chips & Schoki in Dich reinzuschieben?
Ich kriege andauernd Nachrichten von meinen Kundinnen, die mir schreiben, wie schnell sie wieder mehr Energie hatten (und das mit nur 15 Minuten Aufwand am Tag!)
Hier ist das Geheimnis
❌ Du brauchst keine aufwändigen Detox-Kuren, teure Yoga-Retreats oder stundenlange Koch-Sessions.
✅ Was Du brauchst, ist Wissen darüber, wie Deine Hormone Dein Energielevel beeinflussen und welche einfachen
Mini-Routinen Dir mehr Energie geben.
🤭 Und einen liebevollen Tritt in den A*, um endlich in die Umsetzung zu kommen (und ja, das ist meine Spezialität 🫡)
Viel hilft viel ist Quatsch!
Ich mach‘ mir nichts aus stundenlangen Meditationen, aktuellen Ernährungs-Trends und dem letzten Sh*t der Nahrungsergänzungsmittel-Industrie.
Ja klar, wenn Du der Werbung glaubst, soll Dir das alles gegen Deine Dauer-Müdigkeit helfen.
Auf Knopfdruck sozusagen.
Meine Erfahrung ist:
Alles was mehr als 15 Minuten am Tag braucht, funktioniert nicht (weil Du es nicht durchhältst).
Und alles, was Dir verspricht, dass mehr Energie auf Knopfdruck (oder mit einer Wunderpille) möglich ist, ist Bullsh*t.
Ich bin berufstätig, Mama, habe mehrere Ehrenämter und liebe mein Privatleben – und ich habe keinen Bock auf Strategien, die nicht halten, was sie versprechen (oder so viel Zeit kosten, dass ich erst gar keine Lust habe, sie umzusetzen).
Wie kann ich mit möglichst wenig Aufwand möglichst viel Energie haben?
Genau diese Strategie bekommst Du von mir!
Mit der Energy Academy sagst Du...
⛔Dauer-Müdigkeit und dem Gefühl, ständig allem hinterher zu hetzen
Ciao-Ciao zu
⛔Gedanken-Karussell, Schlafproblemen und permanentem Ausgelaugt-Sein
⛔Gereiztheit und dem Gefühl, dass keiner Dich versteht (nicht mal Du selbst)
Hello zu
👍einem vollen Energie-Akku, mit dem jeder Tag zum Lieblings-Tag wird
👍dem Gefühl, ganz Du selbst zu sein – ohne ständig irgendetwas hinterherzulaufen
👍der Gelassenheit und dem Wissen, dass alle Deine Träume wahr werden können (weil Du genug Energie hast, um sie umzusetzen
Die Energy Academy ist Dein Schlüssel zu mehr Energie. Jeden Tag!
Das Problem: Rita war oft müde, wütend und gereizt. Ihre Stimmungsschwankungen erschwerten ihr den Alltag mit ihren beiden Kindern.
Die Lösung: Rita änderte ihr Mindset und ihre Ernährung in kleinen Schritten und lernte, ihr Nervensystem zu regulieren.
Rita sagt: "Der persönliche Kontakt zu Dir, Regina, war Gold wert! Du hast mir das Gesamtpaket geliefert und unfassbar viel geholfen. Megagroßes Danke!"
Bist Du es leid...
... Kaffee und Zucker zu brauchen, um durch den Tag zu kommen?
... immer wieder zu Nutella-Brot und Nudeln zu greifen, weil Dich ständig der Heißhunger packt (und es so herrlich schnell geht)?
... Dich beim Scrollen durch Insta verarscht zu fühlen: Alle anderen ernähren sich gesund und sind fit - nur bei Dir klappt es nicht!
... Dich Nachts im Bett herumzuwälzen, weil Du mal wieder nicht ein- oder durchschlafen kannst (und weißt, dass der nächste Tag die Hölle sein wird)
... Abends bei der Einschlafbegleitung regelmäßig vor Deinem Kind einzuschlafen (weil am Ende des Tages keine Energie mehr übrig ist)
🤫 kleiner Spoiler: Alle Deine Symptome haben eine gemeinsame Ursache 🤫
Du willst endlich wieder mehr Energie haben und hast schon alles ausprobiert - fühlst Dich aber von den 576.392 Empfehlungen im Netz überfordert?
Dann bist Du in der Energy Academy genau richtig!
unverbindlich - für 0€ Erinnerung erhalten
Das Problem: Desiree fühlte sich durch ihre Erschöpfungssymptome, Blutzuckerschwankungen und PMS stark eingeschränkt.
Die Lösung: Desiree erhöhte ihre Proteinzufuhr und integrierte neue Lebensmittel in ihre Ernährung.
Desiree sagt: "Ich bin jetzt auch ohne Kaffee und Zucker fit. Endlich weiß ich, welches Essen mir guttut. Das Programm sollten wirklich alle Frauen machen!"
Die Energy Academy ist Dein einfacher Fahrplan für mehr Energie
wissenschaftlich fundiert
Ständig müde?
So kriegen wir das in den Griff
Modul 1
Energy Basics – Finde heraus, warum Du zu wenig Energie hast
✨ Erkenne die Ursachen für Deine Dauer-Müdigkeit
✨ So wird Dein Energielevel wirklich gesteuert
✨ Verstehe den Impact Deiner Hormone
✨ Nutze die Kraft Deiner hormonellen Rhythmen
Modul 2
Booste Deinen Stoffwechsel, um mehr Energie zu haben
✨ Diese Lebensmittel geben Dir mehr Energie
✨ Die Macht Deiner Gedanken
✨ Was in Deinem Körper passiert, wenn Dein Energie-Akku leer ist
✨ So nutzt Du Deinen Zyklus, um mehr Energie zu haben
Modul 3
Ein Blick in Deine Energie-Zentrale
✨ Lerne, wie Dein Nervensystem Dein Energielevel beeinflusst
✨ Erkenne, was Dir wirklich Stress macht und Energie raubt
✨ Verändere Deine Glaubenssätze
✨ Entwickele innere Antreiber, die Dir mehr Energie geben
Modul 4
Dein größter Feind im Kampf um mehr Energie
✨ Stabilisiere Deinen Blutzucker – gegen Dauer-Müdigkeit
✨ Erkenne die Symptome eines instabilen Blutzuckers
✨ Lerne, wieso ein niedriger Blutzucker Dir Energie raubt
✨ Einfache Ernährungs-Vorlagen für einen mehr Energie
Modul 5
Nutze Dein Burnout-Frühwarnsystem
✨ Diese Organe sorgen dafür, dass Du vor Energie sprühst
✨ So analysierst Du Deine Frühwarn-Symptome
✨ Fahrplan mit Mini-Routinen für mehr Energie
✨ So lässt Du Energie-Räuber hinter Dir
Modul 6
Mehr Energie in 1 Sekunde
✨ Diese Mini-Übungen geben Dir sofort mehr Energie
✨ Steuere Dein Energie-Level über Deinen Atem
✨ Erschaffe neue Energie mit dieser Körperreise
✨ Tool-Liste für mehr Energie – egal wie voll Dein Alltag ist
Modul 7
You can have it all - arbeite mit statt gegen Deinen Körper
✨ Nutze Deine inneren Jahreszeiten als Energie-Booster
✨ Schluss mit dem „ich renne hetze mich ständig nur ab“-Gefühl
✨ Der richtige Zeitpunkt für alles, was auf Deiner To Do Liste steht
✨ Vorlage für To Do-Listen, die Dir Energie schenken, anstatt rauben
Modul 8
Energy Food – Essen für mehr Energie
✨ Eine Energiequelle, die nie versiegt
✨ Energy Food Hacks für jede einzelne Zyklusphase
✨ Lebensmittellisten und Rezepte für mehr Energie
✨ KISS-Prinzip für Dein Energy Food (mehr Energie in unter 15 Min.)
Auf alle Inhalte hast Du direkt nach Deiner Buchung zeitlich unbegrenzten Zugriff.
Aber warte - es gibt noch mehr!
Mit diesen Boni kommst Du noch schneller ans Ziel.
Bonus #1
Hormone testen - das solltest Du wissen
✨ Das kannst Du von Deiner Ärztin (nicht) erwarten
✨ Diese Werte kannst Du bei Dauer-Müdigkeit checken lassen
✨ Wann Du Deine Testergebnisse kritisch hinterfragen solltest
✨ Leitfaden für das Gespräch mit Deiner Ärztin
Bonus #2
(Peri-)Menopause - voller Energie durchs Hormonchaos
✨ Woran Du erkennst, dass die Wechseljahre kommen
✨ Wie Du Energie-Fressern vorbeugen kannst
✨ Bei welchen Symptomen Du hellhörig werden solltest
✨ Was Du selbst tun kannst - und wie die Medizin Dir hilft
Bonus #3 (mit Dr. med. Denise Herzog)
Mind-Body-Medizin und Sound für mehr Energie
✨ Wie Du mit Klängen Dein Nervensystem beruhigst
✨ Sound-Medizin Hacks für mehr Energie
✨ Welche Klänge Dir Energie rauben
✨ heilsame Sounds in den Alltag integrieren - so klappts
Bonus #4
Simple & leckere Rezepte für mehr Energie
✨ stabiler Blutzucker im Handumdrehen
✨ Rezepte für jede Zyklusphase
✨ Frühstück, Mittagessen, Abendessen & Snacks
Meine Energy-Strategie ist wissenschaftlich fundiert (klicken für mehr Infos).
unverbindlich - für 0€ Erinnerung erhalten
Das sagen meine Kundinnen
Das Problem: Pascale war häufig müde, litt unter Heißhungerattacken, Schlafproblemen und Akne. Ihren Kindern gegenüber war sie immer wieder sehr gereizt.
Die Lösung: Pascale stellte ihre Ernährung um und fing an, sich endlich Pausen zu gönnen.
Pascale sagt: "Früher war ich ein Koffein- und Nutella-Junckie - und vollkommen erschöpft. Heute kann ich dank Regina endlich kochen und bin fit & entspannt."
Das Problem: Lea war ständig erschöpft, gereizt und litt unter stressbedingten Verdauungsproblemen,
Die Lösung: Lea lernte, was ihre Symptome mit ihren Hormonen zu tun haben und wie sie diese mit ihrer Ernährung zurück ins Gleichgewicht bringen kann.
Lea sagt: "Ich weiß jetzt, dass ich mich auf mein Bauchgefühl & meinen Körper verlassen kann. Danke für Deine bodenständige und realistische Art, Regina!"
Warteliste
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Ich bin Regina, zertifizierte Ernährungsberaterin, systemische Sozialtherapeutin, 2-fach Jungs Mama und Schokoladen-Liebhaberin (am liebsten die dunkle 🍫)
Mein Workaholic-Verhalten, limitierende Glaubenssätze und meine Ernährung haben mich langsam, aber sicher ins Burnout verfrachtet.
Irgendwann ging es mir so schlecht, dass ich ernsthaft beschloss, etwas zu verändern.
Alle Versuche vorher waren daran gescheitert, dass mir die Veränderungen zu schwer und zu groß vorkamen (weil sorry, aber ich hatte echt keinen Bock auf stundenlange Meditations- oder Koch-Sessions).
Deshalb entwickelte ich Mini-Routinen, die sich gut in meinen Alltag integrieren ließen und mir wirklich Freude machten.
Mein Fazit: Veränderung macht Spaß und mit den Mini-Routinen ist mehr Energie für mich UNVERMEIDBAR!
Rundgang
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Bitteschön 👇
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Deine Frage wurde nicht beantwortet?
Schreibe mir eine Mail an support@reginaahrens.de und ich nehme mir persönlich die Zeit, Dir zu antworten.